PIOTR ŚLIŻEWSKI
Materiały psychologiczne i kursy online
Znajdziesz tutaj różnorodne materiały – artykuły, treści psychoedukacyjne, e-booki PDF oraz kursy online – które tworzę z myślą o osobach szukających zrozumienia, wsparcia i konkretnych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami.
To miejsce powstało po to, abyś mógł/mogła zrobić pierwszy krok – spokojnie, we własnym tempie. Dzielę się tutaj wiedzą opartą na psychologii, doświadczeniu i aktualnych badaniach naukowych, tak aby mogła stać się dla Ciebie realnym wsparciem.
Traktuj te materiały jako punkt wyjścia – do refleksji, zmiany i być może naszej dalszej rozmowy.
Tworzę to miejsce, żeby realnie pomagać – jeśli chcesz dołożyć do jego rozwoju, możesz postawić mi kawę. ☕ Postaw kawę
Materiały
Artykuły psychologiczne
To przestrzeń, w której możesz zatrzymać się na chwilę i lepiej zrozumieć to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Czytanie może pomóc Ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy i odzyskać większy spokój oraz poczucie wpływu. Być może znajdziesz tu coś, co stanie się dla Ciebie pierwszym krokiem do zmiany.
Nie masz „traumy”, a i tak cierpisz …
Jest takie zdanie, które wielu ludzi powtarza sobie po cichu: „inni mają gorzej”. Pojawia się wtedy, gdy próbujesz nazwać swoje zmęczenie, napięcie, smutek albo poczucie, że coś w życiu nie działa. To zdanie działa jak szybki wyłącznik – ucina refleksję, odbiera prawo…
Kiedy przyjdzie poprawa? Psychologia zmiany
Dlaczego zmiana jest trudna? Zmiana jest jednym z najbardziej pożądanych, a jednocześnie najbardziej frustrujących doświadczeń w życiu człowieka. W praktyce pomocy psychologicznej często pojawia się pytanie: „Dlaczego wiem, co powinienem zrobić, ale nadal tego nie…
Dlaczego nie warto bać się psychologii (i co naprawdę może Ci dać)
Psychologia wciąż bywa owiana pewnym niepokojem. Dla jednych to „grzebanie w głowie”, dla innych – coś zarezerwowanego wyłącznie dla osób w kryzysie. Tymczasem współczesna psychologia, oparta na rzetelnych badaniach naukowych, jest jedną z najlepiej rozwiniętych…
Samopomoc psychologiczna – jak skutecznie wspierać siebie na co dzień
Współczesna psychologia coraz wyraźniej podkreśla, że dbanie o zdrowie psychiczne nie zaczyna się dopiero w gabinecie terapeutycznym. W dużej mierze opiera się ono na codziennych, drobnych działaniach, które podejmujemy sami. Samopomoc psychologiczna nie oznacza…
Jak wybrać najlepszego psychologa?
Wybór psychologa (tak samo jak interwenta kryzysowego, mediatora czy osoby udzielającej wsparcia psychologicznego) to pierwszy – i jeden z najważniejszych – kroków na drodze do zmiany. Zanim pojawi się zaufanie, zanim zacznie się realna praca, trzeba zdecydować się na…
Materiały
Kursy online i materiały PDF
Dlaczego czuję się gorszy od innych?
Czy zdarza Ci się porównywać z innymi i niemal zawsze wypadać gorzej?Mieć poczucie, że inni są bardziej kompetentni, pewni siebie, „lepsi”?Niska samoocena rzadko pojawia się nagle. Zazwyczaj rozwija się przez lata – często jako efekt doświadczeń, wktórych czuliśmy się…
Nie mam siły żyć jak dawniej – czy to depresja?
Są momenty w życiu, kiedy wszystko staje się trudniejsze. To, co kiedyś było proste, zaczyna wymagać ogromnego wysiłku. Nawet wstanie z łóżka może wydawać sięwyzwaniem.Wiele osób opisuje ten stan jako brak energii, brak sensu i utratę radości. Rzeczy, które kiedyś…
Ciągły lęk i napięcie – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?
Czy masz wrażenie, że Twój umysł nigdy się nie zatrzymuje?Że nawet kiedy wszystko jest w porządku, Ty i tak czujesz napięcie?Wiele osób opisuje to jako „ciągłe zamartwianie się”. Myśli krążą wokół tego, co może pójść nie tak – zdrowie,praca, relacje. Nawet drobne…
Materiały wideo
Materiały wideo
Czasem zanim zaczniemy rozmowę, dobrze jest po prostu usłyszeć drugą osobę. Możesz zatrzymać się tutaj na chwilę i sprawdzić, co jest dla mnie ważne w spotkaniu i byciu z drugim człowiekiem.
Polecane książki psychologiczne
Polecane książki psychologiczne
Znajdziesz tutaj polecane książki psychologiczne i rozwojowe, które realnie wpłynęły na moje rozumienie człowieka i pracy z emocjami. To wiedza oparta na doświadczeniu i psychologii, którą chętnie się dzielę, bo wierzę, że może zmieniać sposób myślenia i wprowadzać nową jakość w życiu.
Odwaga bycia nielubianym
Większość książek podpowiada, jak lepiej odnaleźć się w świecie i spełniać jego oczekiwania. Są jednak takie, które proponują coś zupełnie innego – zatrzymać się i sprawdzić, czy w ogóle chcesz grać według tych zasad. Odwaga bycia nielubianym Ichiro Kishimi…
Dlaczego zebry nie mają wrzodów?
Niektóre książki o stresie mówią, jak się go pozbyć. Inne próbują najpierw dokładnie pokazać, czym on w ogóle jest – i dlaczego tak bardzo nas wyniszcza. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Roberta M. Sapolsky należy zdecydowanie do tej drugiej grupy. To książka, która…
Pułapki myślenia
Nie każda książka rozwija nas przez dodawanie nowych informacji. Czasem największa zmiana zaczyna się wtedy, gdy zaczynamy kwestionować to, co wydawało się oczywiste. Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym Daniela Kahnemana świetnie pokazuje właśnie ten proces….
Inteligencja emocjonalna
Są książki, które coś wyjaśniają – i takie, które trafiają w moment, w którym zaczynasz patrzeć na siebie zupełnie inaczej. Inteligencja emocjonalna Daniela Golemana była dla mnie właśnie takim punktem zwrotnym. To od niej zaczęło się coś więcej niż tylko…
Kiedy ciało mówi nie.
Wiele książek o zdrowiu koncentruje się na tym, jak radzić sobie z objawami i jak je leczyć. Są jednak też takie, które kierują uwagę wcześniej – na źródła problemów i ich psychologiczne podłoże. Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu Gabor Maté zdecydowanie…
W poszukiwaniu sensu
Nie każda książka o życiu powstaje w takich samych warunkach. Są takie, które rodzą się z refleksji i doświadczeń codzienności – i takie, które powstają w sytuacjach granicznych, gdzie człowiek zostaje wystawiony na ostateczną próbę. „Człowiek w poszukiwaniu sensu”…
Psychologia i życie
Psychologia rzadko daje się zamknąć w jednym temacie czy jednym podejściu – to raczej szeroka mapa różnych sposobów rozumienia człowieka. Psychologia i życie Richard J. Gerrig i Philip G. Zimbardo to książka, która tę mapę pokazuje w całości. Zamiast prowadzić jedną…
W co grają ludzie. Psychologia stosunków międzyludzkich
Niektóre książki czytasz i odkładasz na półkę. Inne zostają z Tobą w codziennych sytuacjach – w rozmowach, reakcjach, momentach napięcia, kiedy nagle łapiesz się na tym, że „to już gdzieś widziałeś”. W co grają ludzie. Psychologia stosunków międzyludzkich Eric Berne…
Dialog motywujący – jak wspierać innych w zmianie
Są takie książki psychologiczne, które coś tłumaczą. I są takie, które realnie zmieniają sposób patrzenia na ludzi – i na samego siebie. „Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie i rozwoju” William R. Miller i Stephen Rollnick zdecydowanie należy do tej drugiej…
Rezerwacja terminu
BEZPIECZEŃSTWO FORMALNE
Zakres wsparcia
Spotkania mają charakter konsultacyjny i pomocowy.
Nie prowadzę psychoterapii ani diagnozy klinicznej.
W przypadku potrzeby specjalistycznego leczenia lub terapii rekomenduję kontakt z uprawnionym psychologiem lub psychoterapeutą.
Jeżeli czujesz, że to dobry moment na rozmowę – zapraszam do kontaktu i umówienia konsultacji psychologicznej.
Dane kontaktowe
tel: +48 663 603 865