PIOTR ŚLIŻEWSKI
Materiały psychologiczne i kursy online
Znajdziesz tutaj różnorodne materiały – artykuły, treści psychoedukacyjne, e-booki PDF oraz kursy online – które tworzę z myślą o osobach szukających zrozumienia, wsparcia i konkretnych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami.
To miejsce powstało po to, abyś mógł/mogła zrobić pierwszy krok – spokojnie, we własnym tempie. Dzielę się tutaj wiedzą opartą na psychologii, doświadczeniu i aktualnych badaniach naukowych, tak aby mogła stać się dla Ciebie realnym wsparciem.
Traktuj te materiały jako punkt wyjścia – do refleksji, zmiany i być może naszej dalszej rozmowy.
Materiały wideo
Materiały wideo
Czasem zanim zaczniemy rozmowę, dobrze jest po prostu usłyszeć drugą osobę. Możesz zatrzymać się tutaj na chwilę i sprawdzić, co jest dla mnie ważne w spotkaniu i byciu z drugim człowiekiem.
Lęk i stres
Lęk i stres
Materiały psychologiczne dotyczące m.in. lęku, stresu, napięcia emocjonalnego, overthinkingu, ataków paniki i przeciążenia psychicznego.
Zobacz wszystkie materiały
Overthinking – dlaczego ciągłe analizowanie nie jest diagnozą, ale może stać się poważnym problemem psychicznym
Overthinking często wydaje się po prostu „zbyt intensywnym myśleniem”, jednak współczesna psychologia opisuje to zjawisko znacznie precyzyjniej. Ruminacje, zamartwianie się, natrętne myśli czy obsesje to odrębne mechanizmy poznawcze związane m.in. z lękie…
Dlaczego zebry nie mają wrzodów?
Niektóre książki o stresie mówią, jak się go pozbyć. Inne próbują najpierw dokładnie pokazać, czym on w ogóle jest – i dlaczego tak bardzo nas wyniszcza. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Roberta M. Sapolsky należy zdecydowanie do tej drugiej grupy. To książka, która…
Kiedy ciało mówi nie.
Wiele książek o zdrowiu koncentruje się na tym, jak radzić sobie z objawami i jak je leczyć. Są jednak też takie, które kierują uwagę wcześniej – na źródła problemów i ich psychologiczne podłoże. Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu Gabor Maté zdecydowanie…
Pewność siebie i samoocena
Pewność siebie i samoocena
Artykuły o pewności siebie, samoocenie i poczuciu własnej wartości. Sprawdź, jak budować pewność siebie i przestać się porównywać.
Zobacz wszystkie materiały
Odwaga bycia nielubianym
Większość książek podpowiada, jak lepiej odnaleźć się w świecie i spełniać jego oczekiwania. Są jednak takie, które proponują coś zupełnie innego – zatrzymać się i sprawdzić, czy w ogóle chcesz grać według tych zasad. Odwaga bycia nielubianym Ichiro Kishimi…
Pułapki myślenia
Nie każda książka rozwija nas przez dodawanie nowych informacji. Czasem największa zmiana zaczyna się wtedy, gdy zaczynamy kwestionować to, co wydawało się oczywiste. Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym Daniela Kahnemana świetnie pokazuje właśnie ten proces….
Inteligencja emocjonalna
Są książki, które coś wyjaśniają – i takie, które trafiają w moment, w którym zaczynasz patrzeć na siebie zupełnie inaczej. Inteligencja emocjonalna Daniela Golemana była dla mnie właśnie takim punktem zwrotnym. To od niej zaczęło się coś więcej niż tylko…
Kryzys psychiczny
Kryzys psychiczny
Artykuły o depresji, kryzysie psychicznym, braku siły do życia i przeciążeniu emocjonalnym. Sprawdź, jak odzyskać równowagę psychiczną.
Zobacz wszystkie materiały
Mobbing – jak go rozpoznać i co zrobić, gdy dotyczy Ciebie?
Mobbing może zaczynać się bardzo subtelnie — od ignorowania, ciągłej krytyki, wyśmiewania lub izolowania pracownika w zespole. Z czasem prowadzi jednak do przewlekłego stresu, lęku, wypalenia zawodowego i obniżenia poczucia własnej wartości. W artykule wyja…
Ile trwa żałoba – kiedy ból po stracie staje się niepokojący?
Ile trwa żałoba po śmierci bliskiej osoby i kiedy ból po stracie zaczyna stawać się niepokojący? To pytanie zadaje sobie wiele osób próbujących odnaleźć się w rzeczywistości po utracie kogoś ważnego. W artykule wyjaśniamy, jak długo może trwać natura…
Żałoba po mamie – jak poradzić sobie z tęsknotą i pustką po śmierci matki
Żałoba po mamie potrafi zmienić codzienność, emocje i sposób patrzenia na życie. W artykule wyjaśniam, jakie objawy mogą pojawić się po śmierci matki, dlaczego tęsknota wraca falami oraz jak przeżyć żałobę po mamie bez tłumienia emocji i poczucia, że…
Relacje i granice
Relacje i granice
Materiały psychologiczne o relacjach, granicach emocjonalnych, toksycznych relacjach, komunikacji i budowaniu zdrowych więzi. Sprawdź, jak stawiać granice i poprawić relacje z ludźmi.
Zobacz wszystkie materiały
Manipulacja i szantaż emocjonalny w związku — jak budować zdrową komunikację
Manipulacja i szantaż emocjonalny bardzo rzadko zaczynają się od krzyku czy otwartej agresji. Znacznie częściej pojawiają się w codziennych komunikatach, które stopniowo odbierają poczucie bezpieczeństwa, własnej wartości i emocjonalnej niezależności. Wiel…
Toksyczni ludzie i toksyczne relacje — psychologia schematów, które kierują twoimi wyborami
Toksyczni ludzie rzadko od początku pokazują swoje prawdziwe intencje. Relacja często zaczyna się od bliskości, uwagi i silnych emocji, a dopiero później pojawia się manipulacja, chłód emocjonalny, poczucie winy i ciągłe napięcie. W tym artykule dowiesz si…
Cechy narcyza – jak działa narcyz w związku i dlaczego tak trudno odejść?
Cechy narcyza bardzo często na początku nie są oczywiste. Relacja może wydawać się wyjątkowa, intensywna i pełna bliskości. Narcyz w związku potrafi budować silne poczucie emocjonalnego porozumienia, dzięki czemu partner szybko angażuje się emocjonalnie i …
Emocje i psychika
Emocje i psychika
Materiały psychologiczne o emocjach, psychice, relacjach i napięciu emocjonalnym. Sprawdź, jak rozumieć emocje, radzić sobie z trudnymi uczuciami i poprawić zdrowie psychiczne.
Zobacz wszystkie materiały
Psychologia i życie
Psychologia rzadko daje się zamknąć w jednym temacie czy jednym podejściu – to raczej szeroka mapa różnych sposobów rozumienia człowieka. Psychologia i życie Richard J. Gerrig i Philip G. Zimbardo to książka, która tę mapę pokazuje w całości. Zamiast prowadzić jedną…
Sens życia i rozwój osobisty
Sens życia i rozwój osobisty
Materiały o rozwoju osobistym, poczuciu sensu, motywacji i zmianie nawyków. Sprawdź psychologiczne sposoby na rozwój, lepsze decyzje i większą satysfakcję z życia.
Zobacz wszystkie materiały
Jak zmienić swoje życie i nie wracać do dawnych schematów. Transteoretyczny Model Zmiany (TTM)
Jak zmienić swoje życie i nie wracać do dawnych schematów? Transteoretyczny Model Zmiany (TTM) pokazuje, że trwała zmiana psychiczna nie dzieje się pod wpływem jednej decyzji, lecz jest procesem przechodzenia przez kolejne etapy świadomości, ambiwalencji, dzia…
Jak zacząć od nowa? Psychologia „świeżego startu” i nauka o życiowej zmianie
Jak zacząć od nowa po kryzysie, rozstaniu lub wypaleniu? Psychologia pokazuje, że nowy początek nie zaczyna się od wielkiej rewolucji, ale od stopniowej zmiany sposobu myślenia, codziennych nawyków i relacji ze sobą. W artykule znajdziesz naukowe wyjaśnienie ef…
Kiedy przyjdzie poprawa? Psychologia zmiany
Dlaczego zmiana jest trudna? Zmiana jest jednym z najbardziej pożądanych, a jednocześnie najbardziej frustrujących doświadczeń w życiu człowieka. W praktyce pomocy psychologicznej często pojawia się pytanie: „Dlaczego wiem, co powinienem zrobić, ale nadal tego nie…
Zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne
Materiały psychologiczne o zdrowiu psychicznym, depresji, kryzysach emocjonalnych i odzyskiwaniu równowagi. Sprawdź, jak lepiej zadbać o psychikę i codzienne samopoczucie.
Zobacz wszystkie materiały
Mobbing w pracy – prawa pracownika i obowiązki pracodawcy
Mobbing w pracy to nie tylko trudna atmosfera czy konflikt w zespole, ale często długotrwała przemoc psychiczna prowadząca do lęku, wypalenia i utraty poczucia własnej wartości. Sprawdź, czym jest mobbing według Kodeksu pracy, jakie zachowania powinny wzbudzić…
Higiena snu – jak zadbać o sen i zmniejszyć ryzyko zaburzeń snu
Higiena snu wpływa nie tylko na jakość nocnego odpoczynku, ale również na koncentrację, odporność na stres i codzienne samopoczucie. Coraz więcej osób doświadcza trudności z zasypianiem, wybudzeń w nocy i przewlekłego zmęczenia, nie zdając sobie sprawy, …
Zaburzenia snu – kiedy sen przestaje regenerować organizm
Zaburzenia snu mogą prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów z koncentracją i obniżonego nastroju. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności oraz jak wygląda skuteczne leczenie problemów ze snem.
Rezerwacja terminu
BEZPIECZEŃSTWO FORMALNE
Zakres wsparcia
Spotkania mają charakter konsultacyjny i pomocowy.
Nie prowadzę psychoterapii ani diagnozy klinicznej.
W przypadku potrzeby specjalistycznego leczenia lub terapii rekomenduję kontakt z uprawnionym psychologiem lub psychoterapeutą.
Jeśli czujesz, że to dobry moment na rozmowę, możesz umówić bezpłatną konsultację online.
Dane kontaktowe
tel: +48 663 603 865